2型糖尿病雖然它可以在任何年齡發(fā)生，但最常影響的是45歲以上的人群。它往往會(huì)因年齡相關(guān)的變化使控制病情變得更加復(fù)雜的時(shí)候顯現(xiàn)出來。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們自然會(huì)失去肌肉質(zhì)量，新陳代謝功能也會(huì)下降。像這樣的轉(zhuǎn)變不僅會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)展，因?yàn)樗鼈儠?huì)影響體內(nèi)的胰島素，而且如果患有糖尿病，也會(huì)使控制病情變得更加困難。

這種情況可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，包括心臟病、聽力損失、神經(jīng)損傷、慢性腎病和其他問題。雖然糖尿病無法治愈，但通過生活習(xí)慣的改善可以得到很好的控制。通過飲食、鍛煉、睡眠和減輕壓力來解決這一問題至關(guān)重要。

衰老對(duì)2型糖尿病的影響

衰老會(huì)增加一系列健康風(fēng)險(xiǎn)，從心血管疾病到骨關(guān)節(jié)炎再到癡呆癥，世界衛(wèi)生組織指出，隨著年齡的增長(zhǎng)，更有可能同時(shí)經(jīng)歷多種疾病，無論是否患有2型糖尿病。

炎癥是這些問題的根本原因，而糖尿病會(huì)使情況惡化。僅僅患有糖尿病就會(huì)使您處于患一系列疾病的較高風(fēng)險(xiǎn)類別，包括心臟病、癌癥和阿爾茨海默病，。這意味著隨著年齡的增長(zhǎng)，2型糖尿病管理不僅僅是控制血糖，而是降低重大健康風(fēng)險(xiǎn)的主要方法。

2型糖尿病管理的主要方式？

盡管可以使用某些藥物來控制病情，但生活方式對(duì)于使藥物更有效地發(fā)揮作用以及改善整體健康狀況大有幫助。以下是最需要關(guān)注的方面：

鍛煉

鍛煉對(duì)于控制2型糖尿病至關(guān)重要，因?yàn)轶w力活動(dòng)會(huì)使您的身體對(duì)胰島素更加敏感。體力活動(dòng)還有助于控制血糖水平，并可能有助于降低膽固醇、加深睡眠和更好地維持體重。患有2型糖尿病時(shí)，需要注意一些安全鍛煉的注意事項(xiàng)，因?yàn)橐恍╁憻捒赡軙?huì)導(dǎo)致低血糖，因此建議在運(yùn)動(dòng)前檢查血糖，如果血糖水平低于5.5，則一定要注意。

營(yíng)養(yǎng)

改變飲食方式和飲食可能是您必須做的最值得注意的事情之一。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體對(duì)食物的反應(yīng)會(huì)有所不同。沒有一種通用的糖尿病飲食方法。從醫(yī)生或其他營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人士那里獲取意見會(huì)很有幫助。一般來說，關(guān)鍵是吃多種食物，尤其是低糖、含纖維（如水果、蔬菜、全谷物）和瘦肉蛋白（如大豆、家禽、脫脂或低脂乳制品）的食物。

社交互動(dòng)

任何類型的慢性疾病，包括2型糖尿病，都會(huì)讓人感到孤立。研究表明，社交互動(dòng)，尤其是積極的社交互動(dòng)，可以有利于更好地控制糖尿病，部分原因是它有助于保持繼續(xù)改變飲食和運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。它對(duì)于幫助降低抑郁癥和其他心理健康癥狀的風(fēng)險(xiǎn)也至關(guān)重要，這些癥狀可能是2型糖尿病的一部分。

減輕壓力

當(dāng)您感到壓力大時(shí)，它會(huì)改變您的激素調(diào)節(jié)并導(dǎo)致您的血糖水平波動(dòng)。壓力還會(huì)破壞睡眠，這是另一個(gè)影響控制2型糖尿病能力的變量。尋找減輕壓力的方法（例如，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等）可以對(duì)2型糖尿病產(chǎn)生積極的連鎖反應(yīng)。

血糖管理是一項(xiàng)終生的事業(yè)，越重視這些生活習(xí)慣，就越有可能控制疾病對(duì)身體和精神的影響。

選擇2型糖尿病治療方式時(shí)應(yīng)考慮什么

2型糖尿病的一個(gè)主要組成部分是與醫(yī)生的溝通。知道與他們討論什么有助于充分利用看醫(yī)生時(shí)間，以下是可以參考的內(nèi)容。

短期和長(zhǎng)期管理計(jì)劃結(jié)合了護(hù)理的各個(gè)方面，包括生活方式的改變可能影響您的用藥時(shí)間表和劑量的方式。

健康目標(biāo)，包括將每日血糖水平保持在一定的目標(biāo)范圍內(nèi)以及設(shè)定生活方式目標(biāo)，例如，想要跑5公里或建立一致的睡眠時(shí)間表。

日常2型糖尿病管理的細(xì)節(jié)，例如充分了解血糖數(shù)據(jù)以及如何監(jiān)測(cè)血糖。

管理藥物副作用，如果您的治療對(duì)您的日常生活干擾太大，可以嘗試不同的選擇。

最后，不要壓抑你正在經(jīng)歷的情緒和身體感覺。如果您感到壓力或沮喪，這可能會(huì)影響您的病情及其治療方式。盡管這可能很困難，但談?wù)撃愕母惺芎苤匾?，這可能會(huì)改變您病情管理計(jì)劃的各個(gè)方面。

預(yù)防2型糖尿病并發(fā)癥

患有2型糖尿病的最令人煩惱的是它容易患上其他疾病。通過改善生活方式和堅(jiān)持治療，可以幫助降低合并癥的風(fēng)險(xiǎn)，例如：心血管問題（包括高膽固醇、高血壓和心臟病）、失智、某些癌癥、眼部疾?。ㄈ缣悄虿∫暰W(wǎng)膜病變、黃斑水腫、白內(nèi)障和青光眼）、皮膚感染、腎臟疾病、抑郁和焦慮、神經(jīng)損傷、睡眠障礙。

當(dāng)您患有2型糖尿病時(shí)，某些因素（例如遺傳性合并癥）無法預(yù)防，但隨著年齡的增長(zhǎng)，可以采取措施顯著降低出現(xiàn)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防這些合并癥的方法是持續(xù)進(jìn)行病情管理，并制定適合您情況的長(zhǎng)期計(jì)劃。另外定期咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生對(duì)于及早發(fā)現(xiàn)任何問題非常重要。