很多人都知道血壓、血糖、血脂三者息息相關，一個出現異常，其它的也很容易發生變化。鹽分攝入過多容易使血管硬化，導致高血壓，高血壓容易加重糖尿病的病情。而很多調味品在加工制作過程中為了調出好味道往往都會加入大量的食鹽和糖等。

因此不管是健康人群還是糖友，都需要控制每天鹽的攝入總量（包括各種調料里所含的鹽），根據《2022版中國居民膳食指南》的標準，每人每日食鹽攝入量要低于5克。


圖片來源：pixabay

以下幾種就是日常生活中常見的食用鹽、糖含量比較高的調味品。

蠔油

蠔油在制作過程中添加了大量的白糖、鹽，還有淀粉等原料，也是日常容易被忽視的控糖隱患，不管是普通人還是糖尿病患者，都應該適量食用。

番茄醬

番茄醬加工過程中會添加很多鹽和糖等，不適合糖尿病人大量食用，否則可能導致血糖出現波動。

豆腐乳

豆腐乳是一種高鹽重口味的食物，它制作工藝是腌制和發酵，其中添加的食鹽等物質會對糖尿病患者產生不良影響，甚至會增加人體代謝負擔，因此糖尿病患者盡量少吃豆腐乳。

芝麻醬、花生醬

芝麻和花生都是含油非常豐富的食物，生活常常被用作榨油的原材料，脂肪含量特別高。芝麻醬跟花生醬一般除了花生跟芝麻之外，往往還會添加鹽和糖，所以對于三高人群的身體是非常不利的。糖友適量食用芝麻醬、花生醬對身體影響不大，但不要長期大量食用，否者很容易導致糖尿病患者患上心腦血管疾病，還可能導致高血壓、高血脂。

豆瓣醬

豆瓣醬本身也屬于一種重口味調味品，經常吃會導致食鹽超標，此時也會影響到血管健康，對于血糖也會造成影響。